위기상담
심리적 위기 바로알기
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심리적 위기란
대부분의 사람은 어떠한 스트레스가 있더라도 정서적인 균형을 유지하면서 잘 대처합니다. 하지만 스트레스가 지나치게 심하면 평소의 문제 해결 기술로 대처가 안 되어 평형 상태가 깨지고 긴장과 불안이 증가합니다. 이때, 자신의 역할을 잘 감당할 수가 없게 되는데 이것을 위기라고 합니다. 위기는 심한 경우 자살이나 정신과적 질병으로도 진전 될수 있지만 한편으로는 고통스러운 삶의 문제에 대처하는 새롭고 적응적인 기술을 배울 기회가 되기도 합니다.
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위기의 특성
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- 위기는 병리적인 사건이 아니다.
- 위기 상태는 불안정하고 변화하기 쉽다.
- 위기는 인간이 성장과 발전을 위한 좋은 기회다.
- 위기는 객관적이기 보다 주관적이다. 위기이지만 느끼지 못하는 경우도 있다.
- 위기는 꼭 나쁜 일에만 오는 것이 아니다.
- 위기감은 사람마다 다르다. 한 사람에게 독이, 다른 사람에게는 약이 될 수 있다.
- 해석, 평가에 따라 위기감이 다르다.
- 위기 반응과 정신질환은 구별되어야 한다.
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02
위기의 징후
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- 극도로 우울해하고 불안해하거나 분노, 고독감 등 다양한 정서를 경험하게 됩니다.
- 감정과 관련된 신체적 불편감(심한 복통, 두통, 피로감 등)을 호소하거나 멍하게 있을 수 있습니다.
- 갑자기 말이 적어지고 타인과의 친밀한 관계를 멀리하려고 합니다.
- 죽고 싶다거나 끝내버리고 싶다는 등과 같은 자살에 대한 직접적인 말을 하거나, 지금 죽는다면 슬퍼할 사람이 있을지를 묻거나 불쑥 미안하다고 또는 잘 지내라는 등의 간접적인 말을 할 수 있습니다.
- 과거에 자살시도를 한 경험이 있을 수 있습니다.(손목 자상 등 자해흔적)
- 트위터, 페이스북 등의 SNS 공간에 자살과 관련된 글을 쓰거나, 유서를 쓰는 행동을 합니다.
- 평소 아끼던 물건을 나누어주거나, 오랫동안 여행을 떠날 것처럼 주변을 정리합니다.
- 갑자기 지각이나 결석을 자주할 수 있습니다.