사랑 - 나는 왜 고독한가

Love

완벽한 상대가 없어서

사랑을 못하는 사람들이 공통적으로 하는 말은 사랑할 적당한 상대가 없다는 것입니다. 흔히 이렇게 불평하는 사람들은 자존감이 낮은 사람들이며 자기사랑이 부족한 사람들인 경우가 많습니다. 이들은 자신에 대한 불만을 다른 사람들에게 투사(projection)합니다.

나는 너무 부족해

자신은 너무 부족한 점이 많아서 사랑을 받을 수 없다고 주장하는 사람들이 있습니다. 스스로 사랑받을 만하다고 생각할 때는 활기가 있어 보이지만 반대의 경우는 우울한 기분이 묻어납니다. 전자의 경우에는 다른 사람들에게 가까이 하고 싶은 마음이 들게 하지만, 후자의 경우에는 피하고자 하는 마음이 들게 합니다. 결국 다른 사람들을 멀리 도망가게도 하고, 가까이 오게도 하는 것은 바로 나 자신인 것입니다.

미지근한 사랑은 싫어

실제로 이 사람들이 두려워하는 불완전한 사랑이 아니라 사랑 자체입니다. 상대방과 너무 가까워지는 것이 두려우며, 상대방의 사랑에 자기가 충분히 응하지 못할까봐 걱정합니다. 이 같은 불안을 은폐하는 가장 좋은 방법은 사랑을 하지 않는 것이며, 사랑을 하지 않는 가장 좋은 방법은 현실적으로 충족될 수 없는 그럴듯한 조건을 내놓는 것입니다.

거부에 대한 불안감

사람들이 사랑을 원하면서도 잘 이루지 못하는 것은 상대방에게 거부당할 것에 대한 두려움이 마음 깊숙한 곳에 자리 잡고 있기 때문입니다.

1) 과잉일반화

한번 누구에게 거절당하면 그것이 앞으로도 반복될 것이라고 생각하는 사고방식입니다. 그러나 과거의 관계 실패는 나의 동반자를 만나기 위해 필요한 과정일 수 있습니다.

2) 자기 비난

어떤 연애관계에서 실패했을 때, 그 책임이 전적으로 나 자신에게 있다는 사고방식입니다. 그러나 나에게 잘못이 조금 더 있다 하더라도 관계의 깨어짐에 대한 책임은 두 사람 모두에게 있는 것입니다.

3) 이분법적 사고

어떤 사람들은 사랑이 깨어지면 그 경험을 통해 배우고 성장한 것을 생각하기보다는, 그 관계는 완전히 실패였다거나 나는 완전한 실패자였다는 생각에만 집착하는 경우가 있습니다.

4) 잘못된 심리추측

자기사랑이 부족하고 자긍심이 낮은 사람들은 다른 사람이 자기에게 부정적 감정이나 생각을 가지고 있다고 지레 짐작하는 경우가 많고, 그 결과 실제 상황을 잘못 해석하는 경우가 있습니다. 그들에게 이와 같은 해석의 증거를 대라고 하면, 객관적인 증거는 제시하지 못하는 경우가 많습니다.

사랑에 대한 잘못된 생각들

• 사랑만 있으면 된다.(진실한 사랑은 모든 것을 극복한다.)
• 진실한 사랑은 오직 한 사람하고만 가능하다.
• 진실한 사랑은 첫눈에 알아본다.
• 성적으로 잘 맞으면 사랑이 틀림없다.
• 이렇게 황홀해지는 것을 보니 사랑임에 틀림없다.
• 사랑만 있으면 우리는 영원히 행복할 것이다.

자가테스트 - 내 사랑의 근원 찾기

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당신의 사랑 유형은? - 사랑의 삼각형 이론

호감에는 존경과 같은 좋은 평가가 있는 반면, 사랑에는 그런 평가뿐만 아니라 보호, 애착, 친밀이라는 세 가지 요소가 덧붙여 이루어져 있습니다. 보호는 그 사람을 돕고자 하는 열망이며, 애착은 그와 함께 있고 싶어 하는 욕망, 그리고 친밀은 감정을 공유하고 신뢰하는 것을 말합니다. 이러한 면에서 호감보다는 사랑이 훨씬 복잡하고 수준 높은 개념이라고 할 수 있습니다.
‘사랑에 대한 삼각형 이론’이라는 또 하나의 흥미로운 사랑이론이 있습니다. 여기서는 사랑이 세 가지 요소들의 조합으로 구성되어 있다고 보고 있습니다. 그 세 가지 요소들은 친밀, 열정 그리고 책임이다.
친밀(intimacy)은 가깝고, 연결되어 있고, 유대감이 있는 느낌을 말합니다. 열정(passion)은 신체적 매력, 성적 흥분과 호감을 일으키는 충동입니다. 성적 욕구들이 열정의 주요 부분을 구성하지만 자존심이라든가 자아실현 같은 것도 열정에 포함시킬 수 있습니다. 책임(commitment, 사전적 의미로는 개입이다)은 사랑을 유지시키기 위한 모든 의무를 말합니다.

이 세 가지 요소를 조합하면 여덟 가지 유형이 생깁니다.

• 세 가지 요소가 모두 갖추어져 있다면 완전한 사랑
• 세 가지 요소가 전혀 없다면 아무것도 아닌 관계
• 친밀만 있는 것은 호감(우정)
• 열정만 있는 것은 풋사랑
• 책임만 있는 것은 허울뿐인 사랑
• 친밀과 열정만 있는 것은 연애
• 열정과 책임만 있는 것은 얼빠진 사랑(가령 여배우에 대한 재벌2세의 사랑)
• 친밀과 책임만 있는 것은 동반자적인 사랑(가령 중년부부의 사랑)

오래 지속되는 사랑을 하려면

1) 감정이입

감정이입이란 상대방이 느끼는 감정을 나도 느끼고 그 원인이나 과정을 인지적으로 이해하는 것을 의미합니다. 이러한 감정이입을 나도 할 수 있고 상대방도 할 수 있을 때 서로 간의 이해가 더 깊어질 수 있습니다. 이는 서로 간에 심리적 보상이 되어 더 깊은 친밀감으로 이어질 것입니다.

2) 신뢰

서로 자신의 비밀을 털어놓으며 상대방도 이것은 아무에게나 누설하지 않을 것이라는 믿음입니다. 사랑하는 사람 사이에 오갔던 이야기를 다른 사람에게 노출시키는 것은 관계의 약화를 일으킬 수 있습니다. 이와 같은 관계의 파괴가 한 번 일어나면 원상태로 회복하는 것이 어려울 수 있습니다.

3) 정직

사랑하는 사람 사이의 거짓말은 관계에 매우 큰 상처를 줄 수 있습니다.

4) 용기

자기 방어기제를 해체하고, 편견을 버리며, 가장 두려워하는 것과 맞서고 감정의 영역을 함께 확인하여 진정으로 서로에게 닿으려는 것을 말합니다. 그래야만 진실로 일체감을 느낄 수 있고 자유로워질 수 있습니다.

5) 함께 나눔

함께 생활을 하면서도 자신의 인생을 각자가 살 수 있는 것을 의미합니다. 이것은 서로에게 자신의 자아가 압도당하지 않을 수 있다는 자신감을 전제로 합니다. 영적 상담가 루디 그린(Ruth Green)은 진실한 친밀관계는 두 사람 각자가 자기의 겉모습이나 역할을 뛰어넘어 희망이나 상처, 꿈이나 실망을 서로에게 표현하는 것이라고 말합니다.