스킵네비게이션

위기상담
  • 위기 개입

    자신이 현재 심리적 위기를 경험하고 있거나, 자신에게 여러 가지 심리적 위기 징후가 확인된다면 학생상담센터나 소속 학과, 지도교수님 등에게 도움을 요청할 수 있습니다. 특히 학생상담센터는 신속한 위기평가와 개입을 통하여 위기발생을 사전에 예방하고, 위기를 경험하는 학생들에게 전문화된 심리상담 서비스와 다각적인 지원체계를 제공하여 위기상태로부터의 회복과 일상생활 적응을 돕고 있습니다.

위기발견 순서
  • 위기발견
    • 위기 징후 확인
      • 학생상담센터 353
      • 학과
      • 지도교수
01

가까운 친구가 위기를 경험하는 것을 알게 되었을 때 대처방법

  • 자살에 대해 생각하거나 시도하려고 하는 친구를 혼자 두지 말아야 합니다.
  • 자신의 상황 및 감정을 이야기하도록 편안하게 격려합니다.
  • 자살이 옳고 그른지 토론하지 않습니다.
  • 자살에 대해 생각하거나 시도하려는 친구의 문제를 과소평가하지 말아야 합니다.
  • 자살에 대해 직접적으로 이야기합니다.
  • 힘들 때 언제든지 들어줄 수 있다고 말해줍니다.
  • 자살에 대한 대화에 있어 비밀을 지키겠다는 약속을 해서는 안 됩니다.
  • 자살에 대해 생각하거나 시도하려는 친구를 반드시 정신과나 학생상담센터 등의 전문상담기관의 도움을 받도록 합니다.
02

위기의 징후

  • 극도로 우울해하고 불안해하거나 분노, 고독감 등 다양한 정서를 경험하게 됩니다.
  • 감정과 관련된 신체적 불편감(심한 복통, 두통, 피로감 등)을 호소하거나 멍하게 있을 수 있습니다.
  • 갑자기 말이 적어지고 타인과의 친밀한 관계를 멀리하려고 합니다.
  • 죽고 싶다거나 끝내버리고 싶다는 등과 같은 자살에 대한 직접적인 말을 하거나, 지금 죽는다면 슬퍼할 사람이 있을지를 묻거나 불쑥 미안하다고 또는 잘 지내라는 등의 간접적인 말을 할 수 있습니다.
  • 과거에 자살시도를 한 경험이 있을 수 있습니다.(손목 자상 등 자해흔적)
  • 트위터, 페이스북 등의 SNS 공간에 자살과 관련된 글을 쓰거나, 유서를 쓰는 행동을 합니다.
  • 평소 아끼던 물건을 나누어주거나, 오랫동안 여행을 떠날 것처럼 주변을 정리합니다.
  • 갑자기 지각이나 결석을 자주할 수 있습니다.
03

본인이 위기를 경험할 때 대처방법

  • 혼자 힘으로 해결하기 보다는 전문상담기관에 도움을 요청합니다.
  • 교내의 학생상담센터를 방문합니다.
  • 위험한 생각은 단지 생각으로만 끝내고 그에 따라 행동하지 않습니다.
  • 혼자 있지 말고 이야기를 나눌 누군가와 함께 있도록 합니다.
  • 응급상황이 발생할 때 연락할 수 있는 비상망을 확인합니다.
  • 힘들더라도 현재 상황을 견뎌냅니다. 위기는 기회이며 상황은 항상 변하기 마련입니다. 지금의 힘든 시기는 곧 지나갈 것입니다.
  • 운동이나 취미생활, 독서 등의 긍정적인 주의전환활동을 합니다.
  • 때로 기분이 나빠지는 것은 자연스러운 것이라고 스스로에게 말해줍니다.
  • 나에게 즐거움을 줄 수 있는 활동을 계획합니다.
  • 건강한 음식으로 제때 식사를 챙깁니다.
  • 차분하게 마음을 가라앉혀주는 자기대화(self-talk)를 합니다.
  • 나를 지지해주는 집단 모임에 참여합니다.